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過年後想挽救放縱的體重，其實靠正確攝取白開水，就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。
董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可購買減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。
2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，在四年中可以避免體重上升0.49公斤，如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外，2010年美維吉尼亞理工學院，刊登於肥胖期刊的研究指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，三個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5週減4公斤，沒喝水的人則需要9週才能達到。
許惠玉提醒，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份，可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。
許惠玉建議，一般成人每日攝取2000c.c左右的水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分）；喝水可選好時機，在一天當中分段攝取，例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，但不要一口氣喝太多。另外，如果排尿時發現尿液顏色變深，也有可能是身體缺水的警訊。
董氏基金會強調，任何飲料都無法取代喝水，白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲，口渴就喝白開水；水喝夠了不口渴，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。
中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】
日本香川縣議會觀光議員聯盟鐮田守恭會長16日拜會市府，洽談雙方城市觀光產業合作交流，祕書處長顏子傑表示，去年7月，市長鄭文燦前往香川簽訂友好交流協定以來，桃園與香川密集在各項領域進行交流。
包括去年10月，香川縣受邀參加桃園購物節活動、以及12月香川縣女子壘球菁英隊前來與南崁高中進行女子壘球友誼賽等。
鄭文燦表示，桃園不只有機場和工業區，要努力讓來台灣觀光的旅客不要跳過「桃園」這站，未來在復興區有溫泉專區，桃園的任何飯店到機場也不會超過30分鐘，到主要景點都在1個小時內。此外，可以安排雙方的大學生到對方的城市遊覽，透過微電影、網誌、社群網站等分享當地特色。
今年4月，市府預計辦理農業博覽會試營運，明年正式營運，面積達25公頃，鄭文燦，這可以展現出桃園農業的特色，也希望香川的農產品可以參展。
鐮田守恭表示，上個月24日，2縣市進行高中女子壘球隊交流比賽，是雙方簽訂友好交流協定後第一次的教育交流活動，他感謝市府安排，讓學生們體驗home stay，透過年輕人的交流，強化桃園與香川雙方的關係，今年將換南崁高中到香川縣進行交流賽，屆時也希望鄭市長一起蒞臨。
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